Bio Ramen z Kurczakiem i Sosem Orzechowym #13

DIET- FOOD Przepisy 0 komentarzy 240 wyświetlenia

Fit ramen z kurczakiem i kremowym sosem orzechowym to idealne danie dla miłośników azjatyckich smaków w zdrowej wersji. Lekki, pełnowartościowy, bogaty w białko i bez glutenu. Dzięki makaronowi jaglanemu i sosowi kokosowemu aminos to propozycja, która łączy sytość z lekkością. Szybki, aromatyczny i doskonały na ciepły obiad w stylu „fit comfort food”.

MAKRO (1 porcja)
610 kcal | B: 35 g | T: 18 g | W: 78 g

Kremowy, sycący ramen z nutą orzechową i orientalnym aromatem imbiru, chili oraz sosu kokosowego aminos. To danie łączy w sobie lekkość warzyw z pełnym smakiem kuchni azjatyckiej. Idealne na szybki, rozgrzewający obiad w zdrowej, domowej wersji.

Jeśli masz ochotę na aromatyczne danie inspirowane kuchnią azjatycką, ten ramen będzie strzałem w dziesiątkę. Połączenie makaronu jaglanego, soczystego kurczaka, chrupiących warzyw i kremowego sosu orzechowego sprawia, że każdy kęs jest pełen smaku i syci na długo.

Imbir, czosnek i chili nadają potrawie orientalny charakter, a kokosowe aminosy podkreślają głębię smaku bez ciężkich sosów. To szybki, pełnowartościowy obiad.

Spis treści 🍜

📋 Składniki (na 2 porcje):

  • 1 duża marchewka
  • ½ cebuli
  • 2 ząbki czosnku
  • Kawałek świeżego imbiru (ok. 2–3 cm)
  • 1 pojedyncza pierś z kurczaka
  • ½ brokuła
  • 140 g makaronu ramen jaglanego
  • Szczypta chili w proszku
  • 1,5 łyżki oleju (np. sezamowego lub kokosowego)

Sos:

Bio Ramen z Kurczakiem i Sosem Orzechowym

👩‍🍳 Jak to zrobić?

  1. Cebulę, czosnek i imbir drobno posiekaj, a marchewkę pokrój w cienkie słupki.
  2. Brokuła podziel na małe różyczki.
  3. Kurczaka pokrój w kostkę i dopraw 1 łyżką sosu kokosowego aminos.
  4. W osobnej miseczce wymieszaj masło orzechowe, sos kokosowy aminos i cukier kokosowy – to będzie Twój sos.
  5. Na patelni lub w woku rozgrzej olej.
  6. Dodaj imbir, cebulę i czosnek, podsmaż chwilę, aż uwolnią aromat.
  7. Dorzuć kurczaka i smaż, aż mięso się zarumieni.
  8. Dodaj marchewkę i brokuła, smaż jeszcze 3–4 minuty.
  9. W międzyczasie ugotuj makaron zgodnie z instrukcją.
  10. Dodaj makaron na patelnię, wlej sos i wodę z makaronu, wymieszaj dokładnie.
  11. Dopraw chili i podawaj z posiekanym szczypiorkiem.

Bio Ramen z Kurczakiem i Sosem Orzechowym

🌟 Dlaczego warto?

  • Fit ramen bez glutenu – lekki i sycący
  • Masło orzechowe + aminosy = kremowy azjatycki smak
  • Dużo białka, warzyw i zdrowych tłuszczów
  • Idealny po treningu lub na rozgrzanie

Bio Ramen z Kurczakiem i Sosem Orzechowym

💡 Pro tip:

  • Dodaj srirachę jeśli lubisz ostre
  • Zamień kurczaka na tofu
  • Posyp sezamem lub kolendrą

⚖️ Wartości odżywcze (1 porcja):

Kalorie: 610 kcal
Białko: 35 g
Tłuszcz: 18 g
Węglowodany: 78 g

Ramen%20Jaglany.png

BIO RAMEN MAKARON JAGLANY

krem%20z%20orzech%C3%B3w%20arachidowych.png

BIO KREM ARACHIDOWY

sos%20kokosowy.png

BIO SOS KOKOSOWY AMINOS

cukier%20kokosowy.png

BIO CUKIER KOKOSOWY

Tagi: Makarony Makarony Zbożowe Kremy Kremy Orzechowe Produkty Sypkie Oleje Masła Octy Seria Super Coco

Ta sama kategoria

Powiązany wpis

Komentarze

Brak komentarzy!

Zostaw komentarz

Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień